Flow - avagy a boldogság receptje

Csíkszentmihályi Mihály legfontosabb gondolatai

Bármilyen cselekvés okozhat Flow-élményt, 

amennyiben a létrejöttéhez szükséges, 

alábbi kritériumok teljesülnek:

1. Válasszunk képességeinknek megfelelő feladatot, 

olyat, ami nem túl könnyű, ugyanakkor nem is megvalósíthatatlan kihívás.
2. Legyen világos célja a tevékenységünknek, és ezzel kapcsolatosan folyamatosan kapjunk visszacsatolást.
3. Erőlködés nélkül, elkötelezettséggel, csupán önmagáért végezzük a feladatot.
4. Szükséges a kontrollérzés, hogy mi irányítjuk és saját akaratunkból végezzük a cselekvést.
5. Összpontosítsunk a feladatra, aminek következtében 

egy rövid idő elteltével teljesen azonosulni fogunk azzal, amit csinálunk.
6. Fontos a figyelem fókuszának fenntartása.
7. Egy idő után nem érzékeljük az időt és a külső ingereket.
8. Az énnel, a létezéssel és belső ingerekkel - pl. éhség, fájdalom  - kapcsolatos érzékelés megszűnik.